Recursos útiles para la salud mental y el bienestar durante las vacaciones de primavera

  • Recursos útiles para la salud mental y el bienestar durante las vacaciones de primavera

    Las vacaciones de primavera generalmente se asocian con itinerarios, socializar y viajar, lo cual puede agotarte. No olvides tomarte un tiempo para bajar la velocidad a lo que haces y relajarte:  

    • Limitando el tiempo enfrente de la pantalla. Una pequeña desintoxicación digital puede dar grandes beneficios.

    • Limpiando sus cuentas de redes sociales. Dedique un tiempo a limpiar lo que ya no le parece valioso.

    • Descansando. Tomar una siesta.

    • Tomando aire fresco, incluso bajo la lluvia o la nieve.

    • Haciendo ejercicio, si puede combinar ejercicio con aire fresco es mucho mejor

    • Organizando sus armarios, cajones, encuentre cosas para vender, donar o intercambiar con un amigo.

    Si usted o un ser querido experimentan emociones difíciles a medida que baja la velocidad a la vida diaria durante las vacaciones de primavera, NO está solo. A continuación se encuentran recursos útiles en la comunidad a los que puede acceder durante las vacaciones de primavera. Le recomendamos que guarde estos recursos para que pueda consultarlos fácilmente en caso de que usted o un miembro de su familia necesite ayuda ahora o en el futuro.

    • Línea StarVista para crisis las 24 horas los 7 días de la semana: 650-579-0350

    • Servicios StarVista de crisis para adolescentes (lunes a jueves, 4:30 a 9:30 p.m. hora estándar del pacífico)

    • Línea de mensajes de texto para casos de crisis: envíe “home” al 741-741.

    • Línea de crisis y prevención del suicidio: 988

    • Alertas Anónimas: www.anonymousalerts.com/sanmateouhsd

    • Línea nacional directa para casos de violencia doméstica: 1-800-799-7233, www.thehotline.org/

    • 911 o diríjase a la sala de emergencias del hospital más cercano, si pudiera hacerlo sin poner en peligro su seguridad.

    **Todo el personal de la escuela estará fuera del campus y no estará disponible para dar servicios a los estudiantes del 27 de marzo hasta el 31 de marzo del 2023.

    San Mateo Union High School District se asoció con Care Solace para apoyar el 

    bienestar de nuestra comunidad. Si usted o un miembro de su familia está buscando ayuda con la salud mental o el uso de sustancias, Care Solace puede ayudarle a encontrar rápidamente opciones de tratamiento adaptadas a sus necesidades, independientemente de las circunstancias. Este es un servicio de coordinación de cuidado complementario y confidencial proporcionado por San Mateo Union High School District. Si desea utilizar Care Solace para ayudarle a encontrar un proveedor de atención de salud mental:

    • Llame al 888-515-0595. La asistencia está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, los 365 días del año y en más de 200 idiomas.

    • Visite www.caresolace.com/smuhsdfamilies donde puede realizar su propia búsqueda o hacer clic en "Reservar cita" para recibir asistencia por video chat, correo electrónico o teléfono. 

     

    Que disfrute de sus vacaciones y vuelva descansado para lo que resta del año escolar.


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